הדרך היעילה ביותר להתגבר על פחד מנהיגה

מה עלי לעשות אם אצלי הפחד העיקרי הוא לקפוץ למים ולנסות בכלל לעלות על ההגה?
שלב ראשון של טיפול הכרני התנהגותי הינו לשנות את המחשבות האוטומטיות השליליות כגון: אף פעם לא אצליח לנהוג, יש אנשים שלא צריכים לנהוג, איך כולם עושים את זה בכזאת קלות? אולי פשוט אין לי את זה… זו משימה בלתי אפשרית, מחשבות אלו מחלחלות לאט לאט וגורמת לך לפתח אמונות יסוד שליליות שאין להן כל אחיזה במציאות, אך מבלי לשים לב משפיעות השפעה מכרעת על ההתנהגות.
לאחר שתצליח/י ליצר בחדר הטיפולים מחשבות חלופיות חיוביות יהיה זה הזמן לקפוץ אל המים ולעבור לשלב החשיפה בו בצורה הדרגתית יהיה עליך להתמודד במקומות שקשה לך.
מומלץ למצוא מטפל הכרני שעובד בשיתוף עם מורה לנהיגה או אפילו אחד כזה משלב בין שניהם.